Жители села Чигири укрепляют свое здоровье при помощи скандинавской ходьбы

О том, почему именно скандинавская ходьба, рассказали кураторы «северных походов» вдоль Чигирей врач-пульмонолог городской поликлиники Наталья и врач-уролог Роман Семищевы.

«Семьей мы часто гуляли в окрестностях Чигирей, и я всегда задавала себе вопрос: почему наши жители не пользуются такой возможностью - близостью природы. В 2016 году мы с мужем проходили занятия по профилактической медицине в Хабаровске на базе медицинского центра. Там наткнулась на очень интересный проспект о зарядке, проводимой этим центром в парке города каждые выходные, и подумала, а чем мы хуже. Этот проспект меня так впечатлил, что я загорелась мечтой - вести занятия по оздоровлению моих односельчан. Весной стала проводить 30-минутную зарядку на стадионе. С наступлением холодов пришла идея освоить ходьбу с палками, еще ее называют нордической ходьбой или северными походами», - рассказывает Наталья Семищева.
Идея гулять по окрестностям Чигирей, наслаждаясь дальневосточной природой, да еще и с пользой для здоровья понравилась чигиринцам, и вот уже почти два года в этом селе существует такое движение.

«Сосновый бор, смешанный лес, водохранилище, сопки, полевые тропинки - где мы только не были за это время. Идешь, и дух захватывает от такой красоты. В обычное время не замечаешь всего этого, живем в постоянной спешке и не видим, что нас окружает такая природа. После возвращения с прогулки чувствуешь такой прилив сил, кажется, что тебе все по плечу», - говорит одна из участниц группы здоровых прогулок, учитель Ольга Некрасова.

Сегодня скандинавской ходьбой в Чигирях занимается всего 10 человек, но Семищевы надеются, что количество приверженцев здорового образа жизни увеличится.

«Наша группа небольшая, в основном это друзья и знакомые. Наталья развешивала объявления, но народ идет неохотно. Нам эта проблема известна давно, так как врачи сегодня уделяют особое внимание профилактике заболеваний. Но пациенты не хотят работать над собой, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Но никто не задумывается о том, что физическая активность не только улучшает качество жизни, но и в целом продлевает ее. Во время физической активности улучшается настроение, повышается самооценка, «уходят» проблемы со спиной и суставами, нормализуется уровень глюкозы в крови и артериальное давление, уменьшается одышка и приступы тахикардии», - рассказывает глава «здоровой семьи» Семищевых Роман.

По словам четы врачей и основоположников этого модного движения в Чигирях, видя людей с палками, они рады, что начало положено. Но до сих пор многие продолжают стесняться и озираться на общественное мнение - мол, что скажут люди. В таких случаях Семищевы отвечают - во-первых, здоровье только в ваших руках, а во-вторых, поговорят и забудут, да еще и присоединятся.

Группа любителей скандинавских путешествий планирует летом  расширить программу оздоровления и к ходьбе добавить плавание.

«Также по возможности  хотим приобщать к занятиями и детей участников группы, ходить с ними в походы и проводить время на природе», - делится Наталья Семищева.

Присоединяйтесь к нам ходить!

«Хочется, пользуясь случаем, рассказать обо всех достоинствах занятий прогулок с палками. Вдруг эта информация станет кому-то полезной, а если к нашей «скандинавской семье» кто-то хочет присоединится, но сомневается, значит, вам стоит дочитать этот текст до конца», - говорят Наталья и Роман.

Изначально этот вид ходьбы был придуман финскими врачами для лыжников - чтобы те продолжали тренироваться даже вне лыжного сезона.  Но затем выяснилось, что эти занятия заслуживают более широкого применения.

Во-первых,  подходит для всех возрастов и уровней спортивной подготовки, так как не требует больших физических усилий. Во-вторых, она абсолютно безвредна, опора на палки позволяет разгрузить колени и тазобедренные суставы, а также суставы нижних конечностей. В-третьих, помогает обрести хорошую фигуру. Ходьба с палками задействует 95% мышц. Поэтому это отличный способ не только похудеть, но и прокачать все тело.  В-четвертых, скандинавская ходьба улучшает работу дыхательной системы. Регулярные занятия увеличивают объем легких на 30%. Еще ходьба улучшает работу кишечника (избавляет от запоров), нормализует обмен веществ и защищает позвоночник, а также улучшает сон и настроение. Энергичная ходьба бережет от неврозов, бессонницы и депрессии, так как способствует выработке эндорфинов.

И еще немаловажный факт - этот вид физических нагрузок по карману абсолютно каждому, ведь все снаряжение - это обычные прогулочные кроссовки и палки от старых лыж (или похожие на них любые палки). Да и кстати,  скандинавской ходьбой можно заниматься в любой сезон и в любом месте.

Алена ШАРКАЕВА. 

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.