Продукты, стимулирующие работу мозга, назвали россиянам.
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин рассказал в интервью радио Sputnik, какие продукты стимулируют работу мозга.
По словам врача, клеткам головного мозга нужны определенные питательные вещества для эффективного выполнения своих функций. В частности, им требуются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Врач посоветовал постоянно обогащать рацион омега-3 жирными кислотами или из естественных источников - продуктов питания, или использовать добавки -БАДы.
Содержатся омега-3 жирные кислоты, прежде всего, в рыбе, отметил Ярослав Ашихмин. Другие вещества, полезные для работы мозга, входят в состав овощей и фруктов.
Также стимулировать работу мозга помогают чай, кофе и шоколад, продолжил врач. Эти продукты помогают быстро взбодриться, но если чай безопасен, то шоколадом и кофе не стоит злоупотреблять, предупредил врач.
Безопасной нормой считаются до четырех чашек кофе в день. Таких норм нет по чаю, он более безопасен, его можно употреблять, сколько захочется. Шоколад тоже является одним из видов функционального питания, на работу мозга он воздействует положительно, оптимальной дозой считается 50 граммов в неделю.
Помимо этого, на состояние головного мозга положительное влияние может оказывать интервальное голодание, заключил специалист.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
