Способы побороть осеннюю усталость назвала врач

В осенний период побороть усталость помогут поддержание нормы витамина D в организме и сон. О таких способах в беседе с RT рассказала врач общей практики и врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Елена Горина.

Усталость, по словам специалиста, может быть признаком депрессивных расстройств, нарушений эндокринной системы, анемии и даже самостоятельным заболеванием. Это все требует своевременного лечения. Также осенью усталость бывает связана с изменением рациона: если лето - сезон фруктов, ягод и овощей, то осень - более калорийная и жирная пища.

Изменения в питании и приводят к тому, что организм недополучает витамины и минерал, важные для здоровья. Для улучшения самочувствия необходимо наладить рацион, а также проверить уровни витаминов в крови, чтобы восполнить возможный дефицит. Не рекомендуется принимать витамины самостоятельно, без предварительной диагностики, так как их избыток может навредить организму.

Недостаток витамина D также может влиять на настроение - без него нарушается работа самых разных систем организма. Это вещество человек получает из пищи, например, рыбы, яиц. Но в основном витамин D вырабатывается самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Дело в том, что световой день осенью заметно сокращается, а солнечных дней становится все меньше. Чтобы привести в норму витамин D, нужно сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приема, рекомендовала врач.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.