Не набрать лишний вес за зиму россиянам помогут пять правил

96
Не набрать лишний вес за зиму россиянам помогут пять правил

Россиянам назвали пять правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму.

Многим россиянам с наступлением холодов хочется чаще сделать лишний бутерброд со сладким теплым чаем, полежать под уютным пледом, а не выбираться из дома на прогулку в морозную погоду. Лишние килограммы могут оказаться результатом снижения физической активности и более калорийного режима питания. Тем более, что организм в холодное время года сам по себе склонен накапливать жировую ткань из-за дефицита солнечного света и тепла.

Список из 5 правил, которые помогут не испортить фигуру зимой, составил РБК.

Так, человек зимой выделяет столько же пота, сколько и в другое время года. Тело сильно обезвоживается из-за работающих круглыми сутками отопительных приборов, теплой и многослойной одежды. Это может привести к перееданию, так как людям свойственно путать жажду с чувством голода.

Во-первых, лучший способ избежать обезвоживания - выпивать в день не менее восьми чашек воды, в ежедневное потребление жидкости засчитываются теплые чаи и супы.

Во-вторых, нужно есть больше листовой зелени, брокколи, мясо птицы, морепродуктов. Эти продукты богаты триптофаном - аминокислота, которая способна преобразоваться в организме в серотонин. Он в свою очередь отвечает за чувства удовольствия и благополучия, человек зимой ощущает их меньше и начинает "заедать" стресс.

В-третьих, в ежедневном рационе зимой должны быть горячие супы. Бульоны и супы отлично согревают и помогают не набрать лишний вес.

В-четвертых, очень опасно оставаться голодным в холодное время года. Проголодавшийся человек может потом "съесть слона", и таким "слоном" становятся чаще жирные и очень калорийные продукты.

В-пятых, полезны регулярные физические нагрузки для поддержания формы - занятия на тренажере или просто длительные прогулки.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.

Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа.

Простой текст

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Each email address will be obfuscated in a human readable fashion or, if JavaScript is enabled, replaced with a spam resistent clickable link. Email addresses will get the default web form unless specified. If replacement text (a persons name) is required a webform is also required. Separate each part with the "|" pipe symbol. Replace spaces in names with "_".

Новости