Играющий сможет улучшить физическое состояние мозга и увеличить емкость памяти.
Играющий сможет улучшить физическое состояние мозга и увеличить емкость памяти.
Как тренировать мозг, чтобы улучшить память, рассказала «Известиям» клинический психолог сети пансионатов «Теплые беседы» Виктория Кондрашина.
Специалист советует выполнять умственные упражнения и задачки, не требующие особых усилий. Например, описание по памяти какого-либо предмета.
«Осмотритесь вокруг и выберите любой предмет, желательно с наибольшим количеством деталей и цветов. Изучите вещь в течение половины минуты. Затем переведите взгляд в сторону и попробуйте описать его во всех подробностях», - отмечает эксперт.
Пользу принесет и чтение.
«Полное вовлечение и погружение в текст улучшает внимание. После каждых одной-двух прочитанных страниц, выделяйте тезисы или делайте чекап, кратко пересказывая полученную информацию», - рекомендует Виктория Кондрашина.
Положительно на мозг влияют игры. Даже популярная игра «Тетрис» повышает эффективность работы головного мозга: улучшается его физическое состояние и увеличивается емкость памяти.
Полезными будут поиск отличий, кроссворды, судоку, игры с сортировкой предметов, составление слов, интеллектуальные тесты.
Специалист напомнила, что важно контролировать свое ментальное здоровье, вовремя отдыхать и правильно расслабляться. Хронический стресс уничтожает клетки, что приводит к ухудшению памяти.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
