Россиянам рассказали о лучших напитках в жару.
Пить в жару рекомендуется не только обычную, но и минеральную воду. Она будет особенно полезной для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, рассказала "Газете.Ru" к.м.н., заведующая отделением гастроэнтерологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Екатерина Цимбалова.
Минеральная вода в зной лучше обычной, так как потоотделение происходит активнее, организм в связи с этим теряет больше электролитов. Минеральная вода восполняет их.
Будут очень полезны и кисломолочные напитки, если нет их непереносимости или лактазной недостаточности. Вариантов много - кефир, ряженка, тан, варенец, айран. Благодаря молочной кислоте в составе они хорошо утоляют жажду, а также легко усваиваются организмом. Кроме этого, такие напитки улучшают микрофлору кишечника и стимулируют пищеварение.
Компоты и морсы тоже имеют место быть в рационе, однако предпочтение лучше отдавать продуктам без сахара или готовить их самим.
Отличный помощник в борьбе с жаждой - квас. Он относится к ферментированным продуктам, а значит, стимулирует рост полезной микрофлоры в кишечнике и улучшает пищеварение. Он содержит витамины группы B, C и E. В идеале его лучше готовить дома. Но если покупать в магазинах, то выбирать стоит продукт с коротким сроком годности и без сахара.
А вот газированные напитки с большим количеством сахара и пакетированные соки лучше точно исключить из рациона. Излишняя сладость будет провоцировать жажду еще больше. Эти продукты также не содержат никаких полезных веществ, име при этом высокую калорийность.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
