Американские ученые пришли к выводу, что восстановить циклы сна и бодрствования у тех, кто плохо засыпает вечером и плохо просыпается утром, поможет недельный отдых на природе.
Американские ученые пришли к выводу, что восстановить циклы сна и бодрствования у тех, кто плохо засыпает вечером и плохо просыпается утром, поможет недельный отдых на природе.
Как оказалось, внутренние часы человека способны привести в порядок воздействие дневного света и уменьшение количества электрического света по ночам. В исследовании приняли участие 8 человек, которые одну неделю проводили в городской обстановке, а другую - на природе, пользовались где только освещением костра и натуральным освещением.
После той недели, которую люди провели на природе, они стали чувствовать себя намного лучше, даже если тратили столько же времени на сон, сколько и в повседневной жизни.
В современных условиях уровень гормона мелатонина снижается до дневных значений только через два часа. То есть для организма по биологическим часам еще два часа длиться ночь, и поэтому человек не может сосредоточиться после пробуждения.
Ученые советуют прогуливаться по утрам, на работе держать окна открытыми, на обеде выходить за пределы офиса, вечером выключать свет, компьютеры и телевизоры, тогда утром станет намного легче просыпаться.
По информации pda.fedpress.ru
Фото wallpapers4all.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
