Ученые США и Китая провели исследование в ходе которого установили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить с помощью изменения рациона питания - в частности, включив в него орехи. Одна порция орехов ежедневно поможет сократить такой риск почти на треть.
Ученые США и Китая провели исследование в ходе которого установили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить с помощью изменения рациона питания - в частности, включив в него орехи. Одна порция орехов ежедневно поможет сократить такой риск почти на треть.
Во время своего исследования эксперты провели 18 экспериментов и узнали, что орехи снизили риск сердечных заболеваний на -30% и риск инфаркта на -11%.
Положительное влияние орехов на организм человека ученые объяснили тем, что комбинация минералов, витаминов и кислот, содержащаяся в данном продукте, снижает уровень холестерина в организме. Эксперты посоветовали есть больше кешью, арахиса и бразильских орехов.
Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор и железо. Орехи богаты ценными белками, только учтите: чтобы обеспечить себя ореховыми белками, нужно обязательно в течение дня есть орехи самых разных видов. Орешки поставляют в организм ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. В них содержится клетчатка, которая является самым надежным "чистящим средством" для кишечника.
По информации kurs.ru
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
