Учёным удалось выявить некоторые признаки, которые могут указать на то, что человеку не хватает сна. Как утверждают специалисты, от 30 до 40 процентов взрослых людей сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как бессонница, а от 10 до 15 процентов - страдают от этого недуга постоянно, пишет informing.ru.
Учёным удалось выявить некоторые признаки, которые могут указать на то, что человеку не хватает сна. Как утверждают специалисты, от 30 до 40 процентов взрослых людей сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как бессонница, а от 10 до 15 процентов - страдают от этого недуга постоянно, пишет informing.ru.
Прежде всего, учёные просят обратить внимание на работоспособность человека. При нехватке сна человек испытывает лень к работе, у него появляется усталость, особенно если бессонная ночь была не первой. Человек становится рассеянным и не может сконцентрироваться на задании.
Вторым фактором являются нарушение когнитивных привычек. Как рассказывают специалисты, всё дело в том, что в процессе сна головной мозг человека получает важную информацию, которая складывается в так называемых «ящиках», поэтому бессонница может привести к потере памяти.
Также у людей с нехваткой сна появляется раздражительность и депрессия. Кроме того, у них заметно повышается аппетит, что способствует набору лишнего веса, и уменьшается либидо, так как энергии на интимную жизнь не хватает.
Еще один признак - нехватка мелатонина - собственный гормон, который вырабатывается в человеческом мозге и отвечает в том числе за циклы сна. В силу некоторых причин – например, с возрастом – он уменьшается, и тогда человек может всю ночь куковать вместо того, чтобы спать крепким сном. Мелатонин можно купить в аптеке и принимать перед сном. А можно увеличить количество продуктов, которые неплохо заменят его, например, молоко, мед, индейка и другие.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
