Как подготовить организм к сезону простуд, рассказала врач

В интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Басова рассказала, как выяснить, что необходимо организму в сезон простуд.

Важно позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые ему витамины и микроэлементы, с наступлением холодов и сезона простудных заболеваний.

Врач рассказала, что бывают витамины водорастворимые и жирорастворимые. От сезонов не зависит потребность организма в жирорастворимых витаминах, исключение - витамин D, который можно получать дополнительно летом благодаря солнечному свету. Водорастворимые витамины – это как раз то, на что стоит обратить особое внимание именно осенью.

Водорастворимые витамины можно получить с фруктами и овощами, уточнила врач-диетолог. Но сколько бы свежих овоще и фруктов человек летом ни съел, запастись витаминами на весь год невозможно. При этом, если человек испытывает усиленные физические нагрузки или подвержен стрессу, потребность в этих веществах дополнительно возрастает. Таким образом, баланс некоторых витаминов, например, витамина С, необходимо поддерживать в организме круглый год, отметила врач.

Помимо этого, для укрепления иммунитета осенью особенно важны некоторые микроэлементы, продолжила врач-диетолог. Из микроэлементов рекомендуется цинк. Также очень мало селена - его можно принимать круглогодично. Остальное - в индивидуальном порядке.

Каких именно микроэлементов не хватает организму, поможет выяснить врач.

Желательно использовать микроэлементы в комплексе и подходить к этому сознательно - со сдачей биохимического анализа крови на их содержание или анализа на содержание микроэлементов в волосах, рекомендует врач.

К выбору витаминов также нужно подходить сознательно, особенно если у человека имеются  хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Фото pixabay.com

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.