Психолог назвал способы справиться со стрессом.
Психолог назвал способы справиться со стрессом.
Как справиться со стрессом на фоне мобилизации, рассказал изданию Ura.ru психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
Психолог рассказал, что удастся избежать паники, если проанализировать все вероятные исходы событий. Он пояснил, что человек начинает представлять исключительно негативные сценарии развития событий при возникновении какой-либо неопределенности. От тревоги человек начинает верить в них. Чтобы к будущему относиться спокойнее, нужно определить направления, за которые переживаешь, и, как в кино, расписать все возможные сценарии развития событий - от самого плохого до самого идеального.
В качестве примера психолог привел случай своего клиента, который опасался призыва. Они вместе попробовали метод по преодолению стресса, предложенный специалистом, и рассмотрели различные сценарии дальнейших перспектив. Первый - придет повестка, он пройдет медкомиссию и его отправят в зону боевых действий. Второй - после комиссии его зачислят в штаб в 100 километрах от этой зоны. Записывается все, даже те сценарии, где по здоровью не примут. Или придет в военкомат, а там закончили набор. В конце концов, не придет придет письмо с призывом добровольного характера или повестка.
Способность видеть все исходы, по мнению психолога, успокоит человека. Он прописывает все эти сценарии, начинает их видеть. Начинает равномерно распределяться его вера в разные исходы, а уверенность в негативном сценарии снижается. Человек начинает относиться к будущему спокойнее и адекватнее смотрит на ситуацию.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
