Готовить организм к весне советуют россиянам

О подготовке организма к весне рассказала в беседе с "Вечерней Москвой" врач-эндокринолог, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского Наталья Балашова.

Специалист указала на то, что начало сезона простудных заболеваний может негативно сказаться на самочувствии человека.

Она напомнила, что пиковые сезоны простуд - осень и весна. Поэтому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.

Весной, по словам эндокринолога, меняется синтез мелатонина и других гормонов, поэтому следует ложиться спать до полуночи - сон должен быть не менее 6 часов. Помимо этого, важно соблюдать энергетический баланс в питании.

Врач отметила, что у людей часто круглый год имеется дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме. В связи с этим лучше на постоянной основе принимать витамины, в частности C, D, цинк и селен.

Витамин D есть в рыбе, водорослях, его также можно получить, часто находясь на солнце. Витамин С можно восполнить, употребляя цитрусовые, шиповник, сладкий перец, киви. Цинк есть в говядине, печени и морепродуктах. Селен можно получить вместе с фисташками, бобовыми или пшеничными отрубями.

Врач также призвала не забывать о физической активности, которая способствует улучшению состояния сердца, сосудов и иммунной системы.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.